体重简直是女生的一生之敌，特别是很多男生对女生的体重没有概念，随意评价女生的体重，大一的时候，身高165、体重106的我被社团男生说重。
特别是参加活动的时候，有背人环节，男生对我退避三舍，说我太重背不动的时候，即使觉得自己不重，也会在别人的起哄中对自我体重产生怀疑，然后走上减肥之路。
因为基数比较小，减得挺痛苦，减到96，体重是下来了，但体质也变差了，给自己减到内分泌失调了。
今天，给有体重焦虑，想减肥的宝宝几点忠告。
1.减肥一定要自己觉得需要减再减，如果你觉得不胖，不需要减，那就不减。一切减肥行为都应该在不影响健康的前提下进行，别因减肥拖垮了身体，得不偿失。
2.别犯懒，别想着仅靠少吃、不动减肥。民以食为天，食物是人赖以生存的重要物资，戒食容易让身体无法及时汲取营养。如果你觉得运动太痛苦，那就降低要求，把跑步改散步，每天吃完饭去操场走一圈。
3.别用跑步粗腿为借口逃避慢跑，可以看看马拉松比赛的运动员，腿都不粗，跑步粗腿的可能是运动期间吃太多长胖的。也可能是刚跑一两天腿部肌肉还没适应，不舒服就放弃的人，或者是没有研究跑步姿势，就随心所欲跑的人。
4.别过于追求掉秤速度，真正的减肥成功是不影响体质的前提下，掉体重且不反弹，要注意减肥的持续性，一开始就上强度，过了一段时间没减下来，或者结果和期望不匹配，失去坚持的动力。
5.多吃蔬菜，但可以不用水煮蔬菜，水煮蔬菜不好吃，且会让里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥，不如直接吃炒菜，少放点油，会比自己做的沙拉蔬菜好吃很多。
6.水果尽量不要榨汁，很多水果不加牛奶，榨出来其实不太好喝，更重要的是没有饱腹感，不顶饱就会饿，饿了就会想吃别的东西。
7.减肥初期可以不用去健身房无氧健身，有时候前期雄赳赳、气昂昂，投入大量的时间、精力和金钱，以为这样减肥大业一定会成功，但实际上减肥靠得还是自己，办了健身卡不去，一切都是白搭。前期以能坚持下去为主，等养成习惯以后再考虑增加项目和上强度。
8.别把减肥成功和人生逆袭挂钩，能让人生逆袭的永远是你的学识和技能，身材可能只是有锦上添花的作用，减完肥以后的生活和之前差不多，别人最多向你请教一下减肥经验啊，最多不会因为身材减肥，其他方面都没有什么差别。
9.减肥期间不要总想着自己有哪里还不够瘦，哪里还很胖，哪里比较丑，要多关注自己做得好的地方，比如今天比昨天慢跑久一点，比刚开始瘦了一些，多鼓励自己，为每一次的小进步而高兴。
10.不要轻信各种瘦身膏、按摩瘦腿的产品，很多图片都是P出来的或者用的别人的图，用强烈的对比图吸引你激情下单，没有谁的减肥之路是轻轻松松的，如果那些产品的效果真的像宣传的那样好，早就成知名品牌啦，毕竟想要减肥的人那么多，市场需求那么大。
11.每个人的身高、体重、减肥需求都在不断变化，不要轻易相信所谓的固定食谱和定制减肥食谱，可以借鉴参考，但不要奉为圭臬，因为每天你的代谢都会有所不同，以不变的食谱应对变化的代谢，不太可取哦。
12.多关注行动，而不是纠结于目标，把每周、每月的减肥计划做好，按照计划一步步行动，结果是水到渠成的，不然每天盯着目标，越临近目标，人会越焦虑，动起来，只考虑当日是否行动，而不强求每月要瘦多少斤。
其实，减肥是有些反人性的，所以，坚持和决心尤为重要，希望大家都能健康减肥，减肥成功。
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