搞了1年的美白，终于白回一点，肤色减少了很多暗黄，皮肤变得更加细腻了。
我本身皮肤偏白，但我没有爱惜，高中毕业的时候，到处玩，顶着大太阳各种跑，防晒霜没涂，物理防晒也没做，甚至我连伞都没有带，我以为再黑也黑不到哪里去，现实狠狠打了我一个耳光，黑了一个度。
录取通知书到了后，谢师宴上朋友都说我黑了，心痛。然后想养白回来，没想到晒黑容易，养白难，养了1年，才白回来一些。
当时也是在网上做了很多攻略，看了很多博主的分享，最后选择了物理防晒+外用护肤+运动+睡眠的方式。
这里说一下，我也看到很多博主选择内服美白的方法，这里我真的不太建议吃药的美白方式，毕竟是药三分毒，一些花茶之类的内调方式倒是可以尝试一下。
特别是很多人推荐的口服维生素，维C对皮肤确实有一定的抗氧化作用，很多人也会外用维C，但口服维C并不能直接让皮肤变白，过量摄入维C还可能对身体造成额外负担。
同样的，口服谷胱甘肽也不太靠谱，2022年有医学综述提到，口服谷胱甘肽用于美白的临床实验证据比较少，并且缺乏足够的后期随访数据。
下面分享一下我的美白方法：
1.物理防晒
出门穿防晒衫，带遮阳伞，可能会失去一点点美感，因为裹得太严实了，但物理防晒真的有用。我去年一整个夏天没 穿过短袖，都是穿着长袖防晒衫出门，有点热但在承受范围内。
2.外用护肤
用防晒霜，和物理防晒结合用，有些地方物理防晒照顾不到，就多涂点防晒霜。用美白产品，比如含有美白成分的身体乳和美白精华等。具有美白效果的成分有：维生素C、烟酰胺、熊果苷、果酸等。
在选择美白产品的时候，不要贪多哦，也不要混合使用，可能会对皮肤产生损伤。
3.运动
这个主要是为了加快身体代谢，我一般是慢跑，跑到出汗为止。
4.睡眠
保持充足的睡眠，熬夜对皮肤的伤害太大啦，只要我熬夜，第二天起来皮肤就会黑黄，所以，一定要早睡早起，养肤就是养人。
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