救命，我初高中的时候真的巨多，经常被人说头发多，然后我家那边还有句老话叫蠢人头发多，以至于有时候朋友开玩笑以此嘲笑我。
那时候扎麻花辫，一边的辫子比别人所有头发还要多，可惜好景不长，大二开始，我就开始脱发，洗头的时候掉一把，吹头的时候掉一把，梳头的时候又掉一把，掉得心里拔凉拔凉的。
给大家看看掉发量。
有段时间害怕洗头和梳头，怕头发给我掉没了。
后来我妈带我去医院检查了，挂的皮肤科，做了抽血和激素六项之类的检查，最后说是油脂性脱发，还有些缺铁和缺钙。
给我开了一下药，然后让我勤洗头，少吃油腻辛辣的食物。
现在发缝稍微养回来了一些，没有之前那么明显了。
如果脱发特别严重了，一定要去医院看看，毕竟医生相对个人而言，还是更为权威和专业的。
如果你的脱发问题比较轻微，可以考虑从生活方式入手。
1. 合理饮食：
• 增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、黑芝麻、黑豆等，因为头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质有助于头发生长。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素B族可促进头皮新陈代谢，铁、锌等矿物质有助于维持毛囊健康。
• 避免过多食用高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物，这些食物可能会加重头皮油脂分泌，导致毛囊堵塞，从而加重脱发。
2. 规律作息：
• 每天保证7-8小时的充足睡眠，夜间是身体各器官包括头皮毛囊修复的时间，良好的睡眠可促进毛囊正常的新陈代谢。
• 早睡早起，养成固定的作息习惯，有助于头发生长。
3. 舒缓情绪：
• 长期处于紧张、焦虑、压力大的情绪下，会导致身体内的交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，这些激素会收缩血管，减少头皮的血液供应，进而影响头发的生长。
• 可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来舒缓情绪，减轻压力，保持身心放松，从而改善脱发状况。
4. 适度运动：
• 适度运动对身体整体健康有益，也有助于改善脱发。运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，让毛囊能够获得更多的营养物质。
• 例如慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右即可。
如果脱发真的特别特别严重，可以考虑一下植发哦。
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